。愛玲。

12時辰養生法 （中醫與人體日節律） (北京中醫藥大學 曲黎敏)

中醫醫理講“因天之序”，就是要因循身體這個“天”本身的運動順序，就是東南西北，就是春夏秋冬，就是生發、生長、收斂、收藏。違背了這個順序，就要生病，順應這個順序，就健康長壽。因此中醫時間醫學將十二地支作為日節律的指稱。日節律就是指人體一晝夜中陰陽消長、盛衰的情況。

子時，指夜裏11－1點，膽經當令。

養生機：子時　一陽生發，取決於膽的生發

又稱“人時”，這一時刻本是陽氣發動萬物滋生之時，而人為萬物之靈，故假借以為人之稱。中醫氣機升降沉浮理論認為：人身之氣機，日日俱從子時生發。“子後則氣生，午後則氣降”（張介賓）。子時氣血流注於膽經。這也是《內經》

“凡十一藏取決於膽”一說的根本由來，也就是臟腑功能都取決於膽氣能否生發。人在日常生活中常有這樣的體會，人們一般夜裏九、十點鐘會有困倦的感覺，但熬到11點時又精神了，這就是膽經生發的緣故，但子時陽氣的生發之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”為“鼠”，這時陽氣雖小如老鼠，但異常活躍。

因此，保證夜裏11點前睡覺就是通過睡眠保養這點生機。“子”在月份中又代表十一月，強調的是用冬天的收藏來養生機。

丑時，指夜裏1－3點，丑時氣血流注於肝經。

肝主血，因此，保證這時的睡眠就是在養肝膽，在養血。

而血相較於氣則屬於陰，主斂藏，所以，十二生肖中，“丑”為“牛”，就是說此時生發之氣雖然更大些了，但不能只升不降，有約束收斂才可以有更大的作為，這就是中國文化的妙處和深刻，因“丑”字從“又”（手），而連綴其三指，表示想要做事而寒氣泠冽無法作為。而中醫“肝為將軍之官，謀略出焉”也表達同樣的意思，將軍不只是英勇善戰，而是要考量再三才能出擊。

寅時，指夜裏3－5點，寅時氣血流注於肺經。

中國古代正月建寅和十二經脈流注起於肺經都是代表開端的意思，是誰的開端呢？是陽氣的開端，也是人的開端。

一日之中寅時也是人身體各部開始由靜轉動，各部分對血、氣的需求量都開始增加，這時肺作為“相傅之官”就一定要擔當起均衡天下（身體）的職責，一旦“宣發”、“肅降”失職，就會造成嚴重的後果。

比如身體各部對血、氣的需求量的增加，會加重心臟的負擔，這就是許多心臟病患者死于淩晨三四點的原因（西醫大概也不懂為什麼死於這個時間）。

健康的人這時應該是深睡狀態，即通過深度睡眠來完成生命由靜而動的轉化。

可是，身體虛弱的人或老人這時會出現失眠或醒來，這是因為身體各部位對血的需求量增加，相應的腦子得到的血減少了，用中醫的話說，就是只有“宣發”沒有“肅降”了，生命自然就危險了。

卯時，指早晨5－7點，卯時氣血流注於大腸經。

中醫認為“肺與大腸相表裏”，寅時肺氣實了卯時應有正常的大便，卯時在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發而冒地而出。

辰時，指上午7－9點，辰時氣血流注於胃經。

這時候人吃早餐就如同冒地而出的小草被三月的斜風細雨潤澤一樣必須和重要，這就好象陽氣的生發要靠陰氣來養，大地需要雷電的鼓盪和春雨的潤澤。

巳時，指上午9－11點，巳時氣血流注於脾經。

中醫認為脾主運化，這也是吃早餐不會令人發胖的原因，如果人體脾的運化功能好的話，就可以順利地消化和吸收。

“巳”在月份應四月，陽氣已出，陰氣已藏，山川萬物一片蔥蘢。

午時，指上午11－13點，午時氣血流注於心經。

中醫認為心為“君主之官，神明出焉”，而午時正是一陰生，陰氣忤逆陽氣之時，正所謂“陰陽相搏謂之神”，對練功者而言，正是練“子午”功的大好時機，而對我們無力主宰自己氣血的人，只有睡眠最接近所謂的“心腎相交”了，所以子時一定要睡覺，午時一定要小憩，這是最能養精氣神的時機。“午” 在月份應五月。

未時，指下午13－15點，未時氣血流注於小腸經。

《說文》說“未，味也。六月，滋味也。”而事物的滋味就是精華，中醫小腸的功能就在於吸收精華。

申時，指下午15－17點，申時氣血流注於膀胱經。

膀胱經為足太陽之脈，上額頭而至巔頂，氣虛、氣實都容易引起頭痛或兩目外鼓等症，健康的人這時則是學習和讀書的好時光，所以古人主張“朝而受業，夕而習複”。

這時由於氣血容易上輸於腦部，學習效率就會很高。又,太陽主管氣化，這時應該多喝水和吃些水果,對養生很好。“申” 在月份應七月。

酉時，指下午17－19點，酉時氣血流注於腎經。

“酉”是成就的意思, 在月份應八月。如果說早晨5－7點的卯時代表一天或一年的開門，那麼晚上5－7點的酉時則代表一天或一年的關門。

自然天地與人體這個小天地從這一時刻起開始進入秋冬的收斂收藏時機，此時身體所表現出來的病變都是腎的收藏功能出現了問題,而酉時發低熱則是腎氣大傷，尤其是青春期或新婚後的男子要注意這一點。

戌時，指晚上19－21點，戌時氣血流注於心包經。

中醫認為這時人體的陽氣應該進入了陰的介面，這時陰氣正盛,陽氣將盡,而心包經之“膻中”又主喜樂,通常人們會在這時進行晚間的娛樂活動。

亥時，指晚上21－23點，亥時氣血流注于三焦經。

三焦在中醫裏是個不容易說清楚的概念，“焦”字的意思是用小火烤小鳥，因此，三焦無論是指人體上中下，還是裏中外，都是指生命處於一團融融溫暖氣息中，中國人形容它為“氤氳”，中醫把這氤氳交融的狀態歸屬于少陽……故而“亥”這個字非常有意思，象一男子摟抱一懷孕女子，而《說文解字》的第一個字是“一”，最後一個字就是“亥”，如果說“一”在古代文化中代表先天的混沌，那麼“亥”字則表示又回到初始的混沌狀態，生命的輪回重又開始。

因此,在中國傳統文化中我們始終能看到其精神內核的統一性，無論是醫道，還是文字學,你始終能看到古人對宇宙自然生命的理解與態度，並不是只有太陽每日照常升起,人類的生命與生活也會沿著其本來的秩序而運動和發展，都可以在結束的時刻一切又重新開始……

這個時刻人們應該安眠，讓整個身體（三焦）都得到休息和休整，並從這種徹底的休整中孕育新的生機。

（2006年11月27日,北京天人醫易中醫藥研究院版權所有） 

(重要聲明：版權所有、如果轉載，請註明‘國粹網’網址及作者)
原載：國粹網 http://www.gc999.com /zyzy/12scysf.htm
相關視頻：曲黎敏---黃帝內經---養生智

子時（午夜11點~1點）

子時是氣血進入膽經最旺的時刻，是身體進入休養及修復的開始。膽的生理功能是內臟膽汁，幫助食物的消化代謝，膽經的盛衰對於事情的判斷能力、臨場的應變，有重大的影響。如果膽經出問題，就容易出現頭暈目眩、耳鳴不聰、皮膚粗糙、胸脅疼痛、失眠多夢、膽怯易驚、憂愁易思、神智癡呆等的症狀或黃疸性造成肝炎、膽石症、膽囊炎、神經官能症等。

丑時（淩晨1點~3點）

丑時是肝經氣血最旺的時刻。肝臟能貯藏、分配和調節全身的血液、及疏導全身功能活動，使氣血調和，另外和眼睛也有關係。如果肝經出問題就會有兩脅肋脹痛、胸悶不舒、胃口不佳、口苦想吐、腹脹腹痛、黑斑、眼袋、黑眼圈、頭暈目眩等症狀。甚至因肝氣鬱結導致的精神官能症、慢性肝炎、膽囊炎等。

寅時（淩晨3點~5點）

寅時氣血是肺經的時辰，是氣血由陰轉而陽的關鍵時辰，應注意肺經的保養及身體及空氣溫度的調節。如果有問題就會出現發熱怕寒、鼻塞流涕、頭痛、氣喘胸悶或慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核等。

卯時（早晨5點~7點）

卯時是大腸經氣血流注於此的時刻，如果能於此時正常排便對身體是有幫助的。大腸運送排泄廢物，如果飲食失調、誤食不淨食物，或其他臟腑失調，都會引起大腸疾病。如果大腸經有問題就易出現口乾舌燥、腹脹腹痛、便便稀爛、肛門灼熱、便濃血等症狀，或腸胃炎、盲腸炎、腸功能紊亂、習慣性便秘、腸腫瘤等。

辰時（上午7點到9點）

當辰時是氣血流注胃經，此時吃進的食物最易被消化、吸收、代謝、利用，提供一天所需熱量 。胃是消化食物轉化全身營養的樞紐，飲食不節制、暴飲暴食或是病毒入侵，都會傷害到腸胃而出現脹滿疼痛、嘔吐反胃、口臭等症狀，導至急慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌、消化不良等。

巳時（上午9點~11點）

巳時是氣血流注於脾經時候，也是氣血最旺的時期。不論補氣補血或補陽補陰，都要顧及脾胃，避免傷胃敗脾，此時不宜食用過於燥熱的食物。如果脾臟虛弱就易出現胃口不佳、四肢倦怠、頭暈、面色萎黃、皮下出血、腹脹易打嗝的症狀。導至胃腸炎、消化性潰瘍、胃下垂、胃腸功能紊亂等疾病。

午時（中午11點到1點）

午時是心經氣血充盈的時辰，應該調養休息。心主血脈和神志。如果血脈運行有障礙，會引起急躁失眠、口舌糜爛、貧血心律不整、心力衰竭、神志錯亂，等心臟疾病。

未時（午後1點到3點）

未時是氣血流至小腸經的時辰。小腸俱有分別清、濁及吸收的功能。如果飲食習慣不好，損傷脾胃時也會引起小腸疾病。小腸虛弱時容易出現心煩口渴、腹部脹痛、拉肚子、營養紊亂、體重減輕、食慾不振、腸炎等的症狀。

申時（下午3點~5點）

申時是氣血流注膀胱的時辰。膀胱是泌尿系統主要的器官，能儲存和排泄尿液。膀胱虛弱時容易出現小便不暢或次數多、混濁不清、或有膿血、遺尿、尿痛、泌尿系統感染、結石、前列腺炎、尿失禁、尿崩症等症狀。

酉時（傍晚5點到7點）

當酉時是氣血流注腎臟的時辰。腎經負責協調陰陽兩種基礎生命能量，和心、肝、脾、肺四臟的聯繫都很密切。如果腎弱則會出現四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠健忘等症狀或導至慢性腎炎、性神經衰弱、尿崩症、婦女更年期症狀等。

戌時（晚上7點到9點）

戌時是心包經氣血充沛的時刻。心包經是指心臟外圍組織，可以保護心臟不受外物入侵，但如果有病毒侵犯就會發生病變而出現掌心發熱、腋窩或胸脅腫脹、心悸不安、面目發黃等的症狀。

亥時（晚上9點到11點）

亥時是氣血流注於三焦經最旺盛的時辰。三焦經主要在於掌管諸氣，人體諸氣皆通過三焦而輸佈到各臟腑。如果出現障礙時就容易出現聽覺模糊、咽喉腫脹、喉部或眼睛疼痛、耳鳴、肩臂、手肘、前臂的背側部疼痛等的症狀。

 <p>本文引用自<a href="http://camdemy21.pixnet.net/blog/post/67411627">camdemy21 - 人體排毒時間分析表</a></p>